と感じていたので
新しく何かを始めるのではなく、今ある太る習慣を見直そうと考えました。
良い習慣は続かないのに誘惑には弱く・・・・
多分これが太っている原因の1つだと思うので、運動をしない時には間食を辞めることを決意しました！
（本当は一切辞めた方が良いのは分かっているのですが・・・・）
この記事からわかること
・ 間食抜きダイエットのメリット
・ 実際にどのくらい痩せるのか
・ どんな人におすすめか
恐らく理由は日々の間食・・
正直に言いましょう。
毎日コンビニスイーツやアイス等食べています。
間食抜きダイエットのメリットとは
準備が必要ない
節約になる
今の習慣を少し変えるだけです。
新たにダイエット器具やファスティングドリンクなどを買う必要はありません。
また、お菓子やスイーツを買わなくなるので、月数千円の節約の可能性があります。
平均でどのくらい痩せるの？
1Kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは約7200Kcalです。
1日1回の間食のカロリーを200kcalとすると
1ヶ月あたり6000kcal（200kcal × 30日）のカロリーカットが可能なため約1kg痩せる計算になります。
コンビニのスイーツは1個あたりのカロリーが400kcal程度あるので
1ヶ月あたり12000kcal、体重で言うと約1.5Kgの減量が期待出来ます。
間食抜きダイエットのデメリットとは
我慢がストレスになる可能性がある
実際どのくらい痩せた？
結果は約3週間で-0.6Kg（体脂肪率-0.5％）でした。
間食を控えるというだけで、この結果はまずまずだと感じました。
どんな人にオススメ？
ついつい間食をしている人
あすけんなどの摂取カロリー管理アプリを用いると、何気ない間食や甘いドリンクなどが
目標の妨げになっていることは多いです。
自分では食べていないつもりでも、いざ管理してみると思った以上のカロリー摂取を行なっていた・・・
頻繁に間食をしている人や、無意識で甘いものなど食べている人は一度間食を辞めてみるのも良いかもしれません
さいごに
3週間でびっくりするような結果は得られませんでしたが、新たにダイエット商品を購入するなど
費用の必要がないので、すぐにでも試せるところはおすすめです。
以前行った時は1ヶ月で約1Kg（4ヶ月で4Kg）減量出来たので、人によっては大きな結果が出るかも知れません。
次はマシンピラティスに挑戦予定です！！