【ズボラ必見】5倍の体重減少！？体重測定がもたらすダイエット効果

ダイエットしているけどイマイチ効果が出ない

体重測定って意味あるの？記録が面倒だし無理かな

この記事からわかること

これらを解説していきます。

体重測定をすると年間何キロダイエット出来るの？

以下のサイトによると、約5倍ものダイエット効果が・・・

体重を測定したグループは平均して1年間で2.6kgの減量に成功したが、測定しなかったグループでは体重は0.5kgしか減らなかった。
引用：保健指導リソースガイド

このデータは、ダイエットの方法を個人が好きに選べるものだったので、単純に『体重測定をすること』の効果の比較になります。

体重を測るだけで、ダイエットの成功率が格段に上がる可能性がありますね。

実際のところどうなの？

下記のグラフは、怖くて約2ヶ月間体重測定しなかったものです。

見事な右肩あがりのグラフが完成しました。

体重測定を辞めたは良いけど、

などの不都合が生じ・・・

覚悟の体重測定で5.55Kgの体重増加を目の当たりにしました。

体重測定に向いてない人は？

こんな人は無理して体重を測らなくて良いかもしれません。

また、他のサイトでは体重測定は1週間に1回の頻度で行い、1ヶ月の平均推移（平均体重）を計算するなどの方法も推奨されています。

参考：マイナビニュース

体重の記録方法は？

体重の記録方法はいくつかありますが

の2種類が主だと思います。

オススメのアプリ

アプリと連動する体重計がなかったときに使っていました。

オススメの体組成計

ここでは、自分が使った体重計の中で紹介をします。

主な機能としては

の測定を行い、アプリに自動入力してくれます。

これが思いの外ラクで、ズボラの私にも継続出来ています。

ちなみに測定結果は・・・

ちなみに・・・

以前はグリップを握って測定するタイプの体組成計を使用していましたが

だったため、上の体組成計を買い直しました。

ただ、部位ごと（腕、脚、体幹）の体脂肪率や筋肉量を測定出来るのでトレーニングなどをする方にはオススメです。

参考製品：左右部位別体組成計　インナースキャンデュアル

さいごに