【随時更新】これまでのダイエットと結果一覧

これまでのダイエット一覧
結局どんなダイエットが効果あるの？
ダイエットの結果だけ知りたいな
そんな方に向けて、これまで試したダイエット名と結果をご紹介します
目次

間食抜きダイエット

1回目

ダイエット期間：4ヶ月

ダイエット効果：-4Kg

1ヶ月あたり：-1kg

ダイエットの方法
毎日200Kcal前後摂取していたお菓子を辞める
ワンポイントメモ・感想
1ヶ月あたりで6000Kcal程度摂取カロリーを減らせます。
一般的に7200Kcal減らすと1Kg体重が減るので、ほぼ計算通りです。
1日200Kcalの間食なら体重に影響していないと思い込んでいましたが、しっかり結果に出ました。

2回目

ダイエット期間：3週間

ダイエット効果：-0.6Kg

レコーディングダイエット

ダイエット期間：2ヶ月

ダイエット効果：-2.5Kg

1ヶ月あたり：-1.25kg

ダイエットの方法
毎日の食事内容と摂取カロリーを記録する
ワンポイントメモ・感想
あすけんというアプリを使用すると、カロリーの計算が簡単です。
目標体重を入力すると、それに合わせた1日の摂取カロリーを計算してくれます。
実際やってみると、食べていないつもりでも意外とカロリー摂取をしていることに気が付きます。

プロテインダイエット

ダイエット期間：2ヶ月

ダイエット効果：±0Kg

1ヶ月あたり：±0kg

その他効果：体脂肪率は-3%

ダイエットの方法
普段の食事にプロテインをプラスする。
1日の摂取プロテインは約100g（350Kcal）
ワンポイントメモ・感想
体重は減りませんでしたが、体脂肪が減り見た目の改善はありました。

テキムラ式ダイエット

ダイエット期間：1ヶ月

ダイエット効果：-1.25Kg

1ヶ月あたり：-1.25kg

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ダイエットの方法
基本的に食事制限と筋トレを行う。
＜詳細＞
・プロテインを飲む（1日1杯）
・筋トレをする
・BCA Aを飲む
・摂取カロリーを1800Kcalにする
ワンポイントメモ・感想
・テキーラ村上さんが提唱するダイエット方法
・BMIと体脂肪を元にダイエット方法が決められている
上記はBMI21、体脂肪率25％以上の私に合ったダイエット方法ですので、自分の体型に合ったダイエット方法が気になる方は本『痩せない豚は幻想を捨てろ』を読んでみて下さい。
辛辣な言葉とともにダイエット方法が記載されています。

空腹こそ最強のクスリ（16時間断食ダイエット）

ダイエット期間：2ヶ月

ダイエット効果：-1Kg

1ヶ月あたり：-0.5kg

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ダイエットの方法
16時間空腹を作るダイエット方法
基本的に時間内なら何を食べてもOK
ワンポイントメモ・感想
・現代人は腸を働かせ過ぎなので休ませることが重要
・空腹によりオートファジーを機能させることで若返り、ダイエット効果が望める
・1週間も経てば空腹が気にならなくなるで、食事制限をしていない人にオススメ

DHCプロテインダイエット

ダイエット期間：1週間

ダイエット効果：-0.8Kg

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ダイエットの方法
1日の食事のうち、1食もしくは2食をDHCのプロテインに置き換える
ワンポイントメモ・感想
・カロリーコントロールしやすく短期間で結果が出る可能性がある
・ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる
・短期間にどうしても効果を得たい人にオススメ
自分の振り返りのためにも随時更新していきます。

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