私はマシンピラティスのグループレッスンに通っています。
初心者からマシンピラティスを3ヶ月続けた効果や体重変化についてまとめました。
※上記どちらかを読んでくれた方は、実際の身体の変化は？からチェックして下さい。
この記事からわかること
・ ピラティスがもたらす身体の変化
・ 3ヶ月ピラティスを続けてみた感想
・ ピラティスのダイエット効果
※あるブログには、初心者は週2〜3日、中・上級者は週6日程度が推奨されていますので
ご自身の無理の無いペースで行って下さい。
私は普段から運動をコンスタントにしているため
ピラティスの強度ではあまり疲れなかったため趣味で毎日通ってます。
筆者のスペック
身長：172cm
体重：64.1Kg（スタート時）
職業：主婦
年齢：30代後半
運動頻度：通常週1〜2回
ピラティスを始める前にも、定期的に運動はしています。
ピラティスに挑戦したきっかけは？
健康寿命を伸ばすため
ダイエットがしたい
腰痛や肩こりがひどいため、整骨院に定期的に通っていましたが（週1回程度）
症状の緩和はされても、根本的な改善になっていないと気が付きました。
また万年ダイエッターの私としては、健康的に痩せたいという切実な願いがあります。
実際の身体の変化は？
見た目の変化が感じられた
顔周りがスッキリしました。
これは自分で気が付くというよりも、周りの人から言われることが多かったです。
運動習慣が出来たことによる浮腫みの改善が大きい気がします。
腰痛がほぼ完治した
ピラティスを始めて一番効果を実感していることは、慢性的な腰痛の改善です。
一時は歩けないほどのギックリ腰に見舞われ、腰痛と共に過ごす毎日でしたが
マシンピラティスが習慣になってからは腰痛がほぼ完治しています。
長時間座りっぱなしの直後には、「少し腰が重いな」と感じることはありますが
以前のような痛み（腰痛）は発生しません。
3ヶ月ピラティスを続けてみた感想は？
専門用語に慣れてきた
インストラクターさんによって説明の仕方が異なる
筋肉痛になりにくくなってきた
専門用語に慣れてきた
インストラクターさんによって説明の仕方が異なる
筋肉痛になりにくくなってきた
実際どのくらい痩せた？
結果は3ヶ月で＋1.4Kg（体脂肪率＋0.9）でした。
見た目は良い方に変化してきているのと、腰痛の改善に繋がってきているので引き続き頑張ります。
現在ピラティスは習慣になっているので、楽しく続けていきたいと思います。
さいごに
他の人のブログを見ても、体重が増えたというものは見当たらなかったので
もう少し続けて、体重減少を目指します。
食事量が増えたなどは無いですが、ほぼ毎日菓子パンを食べています。
食事内容の改善も視野に入れ、ピラティス自体は続けていきたいと思います。