20代の頃、大成功したランニング&カロリーメイトダイエットのお話です
ダイエット方法
下記2点の方法でダイエットしました
①お昼ご飯をカロリーメイト（2本_200kcal）と野菜ジュース（200ml _68kcal）に置き換える
→3日間で2Kg痩せたので置き換え終了
②ランニング（5Km）を週1〜3回行う
ダイエットの結果
1ヶ月で約2kg体重減少し、半年で13kg痩せました
ダイエット開始時は172cmで体重68Kgでしたが、55Kgになりました！！
痩せた理由を考察
①のお昼ご飯の置き換えで、胃袋が小さくなっていたのか置き換え以降は食べる量が減りました。
それまではファミレスの定食が少ないと感じていましたが、置き換え後は1人前でも多く感じるようになりました。
ランニングは、走った後に食欲が抑えられるので、自然と食べる量が減りました
痩せて良かったこと3選
学生の頃は飲食店の日雇いをしていたので、毎日違うお店で働いていました。
痩せたときの方が、店員さんが親切な気がしました。
また、ダイエット前はLLサイズしか選択肢が無かったのですが、M、Lサイズも着ることが出来るようになりました。
デメリット
特に感じませんでした
リバウンドの有無
3年間はありませんでした。
社会人になり数年経ってから年2Kgのペースで緩やかに増加しました。
現在ダイエット中です。
注意点
20代の若い頃の話なので、年齢の関係で痩せた可能性があります。
かなり偏った方法なので、万人には合わないと思います。
体質・体調によって合わない場合があるので、無理はせずに自分のペースでダイエットして下さい。
また、カロリーメイトは脂質が高くダイエット向きではないという意見もあるので
少し試して合わないなと思う可能性もあります。
豆知識
1ヶ月に痩せて良い体重は、体重×5％です。
（60kgの場合は3kg）
それ以上無理して落とすと
が増えるのでご注意下さい。
【悲報】15年ぶりに再挑戦した結果
藁にもすがる思いで、カロリーメイトダイエットを行った結果
カロリーメイトの置き換えも試してみましたが、以前行ったこちらのダイエットがきっかけで
10年以上小食が継続中で、置き換えの効果は見られませんでした。
さらに、ランニングは最初の3回で終了したため、断念しました。
改めて若い頃の違いというか、ダイエットの厳しさを痛感しました。
この経験を踏まえ、もっと楽で効果のあるダイエットを追求していきます。
また新たなダイエットの効果が出たら報告していきます！