【痩せないな】と感じたときに。長期でみる体重推移

ダイエットして1週間になるけど全然痩せない

むしろ太ったし、ダイエット辞めちゃおうかな

この記事からわかること

実際にどのくらい体重増減しているの？

まずはグラフをみてください。

ダイエットを始めると、日々の体重増減に一喜一憂しちゃいますよね？

そんな時は希望を捨てず、上のグラフを思い出してください！！

半年、1年後に10Kg以上痩せることも夢ではありません

すぐに痩せない理由

ダイエットを始めたのは良いものの

全然変わらない。むしろ増えた？

なんて人もいるかもしれません。

そんな時は、ダイエットに必要な消費エネルギーを考えてみましょう。

先にも書きましたが、1Kg痩せるのに必要な消費カロリーは約7200Kcalです。

ちょうど、毎日の間食（1回200Kcalと仮定）を我慢すると1ヶ月後に痩せる体重です。

その他にも、厄介な機能があります

それは恒常性（ホメオスタシス）です。

食事量を急激に減らした場合などに体が危機を感じ

ダイエットを阻害する働きをすることがあります。

ホメオスタシスについては

体重を落とすと作用すると言われていますが

長期に渡りダイエットをしてきた人は

そこまで体重を落とさなくてもホメオスタシスが作用して体重が落ちないということもあるようです。

参考：みんチャレブログ

さいごに

これは現在ダイエット中の自分にも向けたメッセージですが

ダイエットを成功させるための数少ない方法の1つは

続けること

だと言われるほどダイエットは難しいです。

ですが、続ければいつか痩せられると信じてこれからも頑張っていきましょう！！