この記事からわかること
・田中式ファスティングとは
・実際にどのくらい痩せたの？
・ファスティング中の食事内容は？
・田中式ファスティングを簡単に表すと？
田中式ファスティングの方法をまとめた記事があるのでこちら確認お願いします
実際にどのくらい痩せたの？
ファスティング中の食事について
準備期間1日目
朝：なし
昼：蕎麦、生春巻き
夜：サラダ、オートミール（アーモンドミルク）
準備期間2日目
朝：なし
昼：サラダ、オートミール（アーモンドミルク）
夜：スクランブルエッグ？、ぬか漬け
ファスティング期間1日目（スタートから3日目）
ラクトクレンズ（500ml）を1日1本かけて飲みます。
1時間ごとにコップに必要酵素を入れて、その都度ミネラルウォーターで薄めていました。
頭痛があったので、梅湯（梅干し＋白湯）も飲みました。
1日の水の量は6ℓぐらいでした。（普段も3〜5ℓ飲んでいます）
・頭痛持ちなので、薬を飲んでいけないのが辛かったです
・出先で食べ物の匂いを嗅いだときは辛かったですが、お腹の減り具合より頭痛が気になりました
ファスティング期間2日目（スタートから4日目）
1日目と同様、ラクトクレンズとミネラルウォーターで1日過ごしました。
酵素の量を1時間ごと計測するのが面倒だったので、1リットルの水筒で大量の酵素水を作りました。
・午後から夜にかけて酷い頭痛がありました
・梅干しや塩で頭痛が和らぐとのことでしたが、私には効果なしでした
・夜寝れなくなる程の痛みでしたが、薬は我慢しました
※普段薬を飲んでいる人の方が酷いらしいです
ファスティング期間3日目（スタートから5日目）
ファスティング開始から、-1.5Kgの減少がありました。
この日は体調も良く午後からお出かけも出来る程でしたが
トイレの回数が普段の3倍以上だったのでトイレ探しが大変で・・・
家に居れば良かったなと思いました。
ファスティング期間4日目（スタートから6日目）
ファスティング開始から、2Kgの減少がありました。
酵素ドリンクと塩くらいしか摂取していないので、この体重減少は当然かもしれませんが・・・
食べ物を摂取していないのに、トイレの回数が増えるという不思議な体験をしました。
ファスティング期間5日目（スタートから7日目）
ファスティング開始から、2.15Kgの減少がありました。
ここにきて体重の減少スピードが鈍化したので、モチベーションが下がりましたが
回復食期間1日目（スタートから8日目）
ファスティング開始から、2.65Kgの減少です。
ついに久しぶりの食事です。
朝：梅流し（昆布だしで煮込んだ大根＋梅湯）
昼：サラダ
夜：ひじき、味噌汁、ぬか漬け、もずく
最初は白湯を飲むところから始まります。
次に昆布だしで煮込んだ大根の茹で汁で梅湯を作り飲み
最後に茹でた大根をよく噛んで食べるということを繰り返しゆっくり食事をしました。
違うファスティングを3日間試したときは、普段の食事と大差なく感じガッカリしましたが
今回は美味しすぎてびっくりしました。
そして水道水が不味い
サラダの味付けは塩です。
油（ドレッシング）は控えた食事になっています。
回復食期間2日目（スタートから9日目）
体重62.35kg（前日比＋0.15kg）
やはり固形食を食べたからか、体重が増加してしまいました。
多少は仕方ないと分かっていますが、5日間も我慢したので少しの増加にせよ寂しくなりました。
朝：酵素ドリンク
昼：サラダ、ぬか漬け、味噌汁、ご飯（100g程度）、ひじき、ジーマーミー豆腐（落花生を使った料理）
夜：豆腐ハンバーグ、ぬか漬け、納豆、味噌汁、海苔、ご飯（100g程度）、もずく
回復食期間3日目（スタートから10日目）
体重62.85kg（前日比＋0.5kg）
・・・悲し過ぎる
朝：なし
昼：ひじき、納豆、ぬか漬け、味噌汁、ご飯（100g程度）
夜：とろろ、わかめ、オクラ入りそば
この日で回復食を含めファスティング期間を終了しましたが、日々増える体重にストレスがすごいです。
田中式ファスティングの総評
体重増減のまとめ
スタート時：64.85kg（体脂肪率30.70％）
終了時：62.85kg（体脂肪率30.60％）
変化量：-2kg（体脂肪率-0.1％）
ファスティングをやって良かったこと
頭痛頻度の減少
ファスティング前は毎日頭痛薬を飲んでいましたが、ファスティング終了後は頭痛が週1回程度に減りました。
ファスティングで気になったこと
回復食期間に入ってからの連日の体重増加
ファスティング体験者の中には体脂肪の大幅減少がみられ、落ちた体重の大部分は脂肪とのことでしたが
私の場合は体脂肪の変化はみられませんでした。
連日の体重増加からこのまま体重が元に戻りそうで不安です。
まとめ
5日間のファスティングという期間を考慮すると、期待した以上の結果は得られませんでした。
ただ、長年長年悩まされた頭痛が軽減したのは思いも寄らない効果でした。
その後・・・
その後も数日体重測定をしていましたが、毎日増える体重に耐えられず・・・・
体重測定を辞めました。
それが失敗とも知らずに・・・
63.05Kg （Minから＋0.85Kg）の時点で体重測定を辞めて約2ヶ月後
気が付いたら68.60Kg（Minから＋6.4Kg）
ファスティング前から＋3.75Kgという結果になりました。
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